2) Les différentes phases du sommeil :

 

Parmi les rythmes biologiques animant les espèces vivantes, il y en a un qui leur est commun: le cycle circadien. D`une période de 24 heures environ, il correspond à un cycle comprenant un jour et une nuit. Sur ce cycle se construit le rythme qui fait alterner veille et sommeil. Il ne provoque pas le passage brutal de l` état de veille à celui de sommeil, mais modifie progressivement cet état.
Le sommeil est donc périodique, une nuit de sommeil est constituée d`un certain nombre de cycles qui se succèdent les uns aux autres; chacun d` entre eux dure environ 90 minutes. Notre sommeil est ainsi divisé en 5 phases différentes.

*Phase 1 : Le sommeil léger 5% du sommeil total
A l`heure habituel du couchez, le cerveau sécrète une hormone: la sérotonine qui provoque bâillement et picotements dans les yeux. Ce stade est très court et est caractérisé par de petits spasmes brusques et de petites contractions musculaires. A ce moment le moindre bruit nous réveille.

*Phase 2 : Du sommeil léger au sommeillent profond 45% du sommeil total
Cette période est une étape transitoire. Les mouvements oculaires sont arrêtés;
l` activité cérébrale se réduit. La température corporelle baisse, la respiration est régulière mais ralentie. Cependant un léger bruit peut provoquer le réveil.

*Phase 3 : Le sommeil profond 7% du sommeil total
Durant cette phase, il est difficile de réveiller une personne car elle est presque totalement isolée du monde extérieur. Les muscles sont relâchés, la température baisse et la respiration devient très lente et régulière.
C` est une période de sommeil réparateur: elle régénère, efface la fatigue. Dans cette période des troubles du sommeil peuvent survenir comme le somnambulisme.

*Phase 4 : Sommeil le plus profond 15% du sommeil total
Cette phase prépare à l` émergence du sommeil paradoxal. Il n`y a pas de mouvements oculaires ni d` activité musculaire.

*Phase 5 : Sommeil paradoxal 28% du sommeil total
Le corps parait totalement détendu et les muscles relâchés, l`activité cérébrale est très intense. Il y a cependant une augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle.